La posture est souvent présentée comme la cause principale des douleurs du dos et du cou. Pourtant, la recherche scientifique actuelle invite à nuancer fortement cette vision.
Idée reçue n°1 : Il existe une posture parfaite
FAUX. Les études montrent une grande variabilité des postures entre les individus, sans lien direct avec la douleur. Aucune posture universelle n’a été identifiée comme protectrice (Nachemson, Spine ; O’Sullivan et al., British Journal of Sports Medicine, 2018).
Ce qui importe davantage que la posture idéale est la capacité à changer régulièrement de position.
Idée reçue n°2 : Se tenir droit empêche le mal de dos
FAUX. Se forcer à maintenir une posture rigide peut augmenter les tensions musculaires et la fatigue. Les données actuelles suggèrent que la rigidité posturale est parfois plus problématique que les variations naturelles de posture (O’Sullivan et al., BJSM, 2018).
Le mouvement et la diversité des positions sont plus importants que la correction permanente.
Idée reçue n°3 : Une mauvaise posture explique toutes les douleurs
FAUX. Les douleurs musculo-squelettiques sont influencées par de nombreux facteurs : activité physique, stress, sommeil, croyances et sensibilité du système nerveux. La posture n’est qu’un élément parmi d’autres (Hartvigsen et al., The Lancet, 2018).
Faut-il négliger sa posture pour autant ?
Bien sûr que non. Il est important de s’appliquer à entretenir une bonne posture car elle permet de limiter l’apparition de troubles musculo-squelettiques. Gardez simplement à l’esprit qu’elle ne fait pas tout et que la santé de votre dos ne se limite pas à vous tenir droit en permanence.
