La périménopause change la façon dont on ressent son corps. Elle est associée à une augmentation des symptômes musculosquelettiques, selon une méta-analyse publiée en 2026, portant sur 93 021 femmes. Ce n’est donc pas “dans votre tête”, le corps évolue réellement pendant cette période.
Des formes variées
Les douleurs peuvent prendre des formes très différentes :
- raideur au réveil
- douleurs lombaires
- tensions cervicales
- épaules douloureuses
- douleurs articulaires
- sensation de corps “rouillé”
- récupération plus difficile après l’activité physique…
Préserver sa mobilité
La mobilité ne consiste pas simplement à pouvoir toucher ses orteils ! Elle permet de continuer à :
- marcher
- faire du sport
- porter ses enfants ou petits-enfants
- jardiner
- voyager
- danser
- travailler
- dormir confortablement
- vivre son quotidien avec davantage de liberté
Bouger est essentiel
Lorsque l’on commence à avoir mal, on a parfois tendance à moins bouger.
Moins bouger peut entraîner davantage de raideur et une diminution progressive de la capacité du corps à supporter certaines contraintes.
L’activité physique joue un rôle majeur dans cette période de vie.
Renforcement musculaire, marche, mobilité, équilibre, activité cardiovasculaire… Le corps qui avance en âge a besoin de continuer à être sollicité. La prise en charge des douleurs musculosquelettiques est donc idéalement multidimensionnelle : activité physique, sommeil, habitudes de vie, gestion de la douleur et soins manuels.
Et la chiropraxie dans tout ça ?
Soyons précis et transparent : la chiropraxie ne traite pas directement la ménopause ni les symptômes de périménopause.
En revanche, elle peut avoir sa place dans la prise en charge de certaines douleurs et limitations musculosquelettiques qui peuvent apparaître ou s’accentuer pendant cette période. C’est une nuance importante.
L’objectif n’est pas de “corriger la ménopause”, mais d’aider les femmes à conserver un corps mobile, fonctionnel et capable de bouger.
Le message le plus important
La périménopause est une étape physiologique. La douleur chronique, elle, n’est pas une fatalité. Avoir davantage de douleurs pendant la transition ménopausique est fréquent, mais ça ne veut pas dire inévitable.
Et surtout, cela ne signifie pas qu’il faut simplement apprendre à vivre avec.
Une femme de 45, 50 ou 60 ans peut continuer à développer sa force, préserver sa mobilité, pratiquer une activité physique, prendre soin de ses articulations et rester pleinement active.
- Kruse C, McKechnie T, Dworsky-Fried J, et al. (2026). Musculoskeletal Manifestations of Perimenopause: A Systematic Review and Meta-Analysis of 93,021 Women. JBJS Open Access, 11(1). DOI: 10.2106/JBJS.OA.25.00254.
- Xu Y, et al. (2020). Musculoskeletal Pain during the Menopausal Transition: A Systematic Review and Meta-Analysis. International Journal of Environmental Research and Public Health, 17(20), 7360.
- Rubinstein SM, de Zoete A, van Middelkoop M, et al. (2019). Benefits and harms of spinal manipulative therapy for the treatment of chronic low back pain: systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials.BMJ, 364:l689. DOI: 10.1136/bmj.l689.
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- Dan D. (2024). Mise à jour du diagnostic différentiel et du traitement des douleurs articulaires de la ménopause.Rheuma Plus / Schweiz, 1, 21–27. DOI: 10.1007/s44332-024-00007-y.
- The efficacy of manual therapy on musculoskeletal pain in menopause: A systematic review (2024).
