A la rentrée scolaire : optez pour un bon sac-à-dos. Ceci préservera la santé vertébrale de votre enfant et soutiendra sa croissance.
Choisir son sac à dos
Un bon sac-à-dos doit :
- Être réglable
- Avoir des bretelles larges et confortables
- Correspondre à la morphologie de l’enfant (pas plus large que lui ni trop gros, ni arriver sous ses fesses)
- Peser maximum 500 g pour un enfant et 1 kg pour un adolescent
La charge maximale qu’un enfant peut porter doit être inférieure à 10 % de son poids. Par exemple, pour un enfant de 35 kilos, le poids du cartable doit être inférieur à 3,5 kg.
Le porter
Même si la mode est au sacs en bandoulière ou aux paniers, il est nécessaire de porter son sac sur les deux épaules.
L’enfant doit impérativement porter les deux bretelles de son sac-à-dos, sans quoi le poids est mal réparti, entrainant des tensions musculaires.
Il est important que le sac n’arrive pas plus bas que la ceinture ou le haut du short.
L’organiser
Équilibrer le poids dans le sac est idéal :
- Les articles les plus lourds près du corps
- Les objets de formes irrégulières vers l’extérieur, loin de la colonne
- Mettre uniquement les fournitures dont l’enfant à besoin
- Les gourdes et goûter dans les poches latérales
- Les petits objets dans les poches avant ou intérieures
Déposer le sac d’école sur la table à la hauteur de l’enfant lui permet de l’enfiler en toute sécurité, sans avoir à se pencher pour le glisser sur les épaules.
Consulter
Si votre enfant ou ado se plaint de douleurs dorsales, emmenez-le consulter un chiropracteur. Il déterminera s’il s’agit d’un problème ponctuel ou qui devient chronique, prodiguera des conseils et, bien évidemment, ajustera votre enfant.
Entre 8 et 14 ans, la croissance est importante et des cartables trop lourds peuvent en accentuer les douleurs, mais également favoriser les douleurs liées aux attitudes scoliotiques qui sont très courantes chez l’enfant.
