Pourquoi rester souple en vieillissant ?
- Le premier avantage, bénéfique à tout âge, est que des muscles étirés et souples réduisent le risque de blessure. En vieillissant, nous devenons plus susceptibles d’avoir des blessures graves, s’étirer permet de réduire ce risque.
- Le risque de chute est également réduit car rester actif permet de travailler notre équilibre.
- Entretenir la souplesse limite des problèmes d’articulations comme l’arthrose.
- Autre grand avantage : en s’étirant et restant souple, on conserve plus longtemps notre autonomie.
Comment travailler sa souplesse ?
De nombreux sports permettent de travailler la souplesse en douceur.
Le premier est bien sûr le yoga, mais il y a aussi les pilates, la gymnastique douce, les étirements, tout simplement.
Les ligaments et tendons perdent en élasticité avec l’âge, ce qui diminue l’amplitude de nos mouvements.
Travailler la souplesse permet d’entretenir cette amplitude de mouvements si essentielle à l’autonomie au quotidien.
